1、1明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法2在学习之前不要上网看电视电影玩游戏打电话和闲聊在学习之前上网到处逛逛或看会电。2、说干就干，我拿起个黄瓜，一掰两半，想烤烤，...